En caso de no estar en España ponte en contacto conmigo, buscaremos juntas posibles métodos de pago, como Paypal,  Zelle, u otro.

Acordaremos el día de la consulta Online,  luego en un periodo de 72 horas serán enviados las pautas y plan de alimentación.

Las consultas Online son el método más factible para mí y la mayoría de mis pacientes ya que se adecuan a la nueva normalidad; ¡Sin salir de casa! Y a su vez nos permite distribuir mejor el tiempo.  Sin embargo si te hace sentir más cómoda y te encuentras en Alicante podríamos acordar la consulta presencial.

Las consultas Online son a través de Videollamadas bien sea por Zoom o WhatsApp. Sin embargo está la opción de formulario por correo, para aquellas personas que se les dificulte la primera opción,  el mismo debe ser rellenado a total detalle para así poder hacer un plan plenamente personalizado.

Las videollamadas me permiten ser más cercana con mis pacientes y recolectar de forma exhaustiva la información. Así que si tienes el tiempo y disponibilidad, sin duda acordaríamos realizar la consulta por esta vía.

45 minutos o 60 minutos según el caso.

La noción del peso ideal varía en cada persona, el peso va a depender de muchos factores sin embargo, no hay una fórmula concreta o un número especial para determinar tu peso ideal. La Organización Mundial de la Salud,  utiliza la noción de Índice de Masa Corporal para calcular esta media. Para considerarse “normal”, nuestro índice debería encontrarse entre los 18,5 y los 25 kg por m².

Te doy un breve ejemplo; un Joven de 21 años mide 1, 85 y pesa 60 kilos. Se puede considerar que su peso es ideal. Sin embargo, su IMC indicará que se encuentra en una situación de delgadez y que debería elevar su ingesta de calorías diaria.

Por el contrario, una persona con sobrepeso según el IMC que tenga una talla media de 1,70 y pese 75kg puede sentirse bien con su cuerpo y no notar ningún problema de movilidad o motricidad.

• Es por ello que tanto el IMC como el peso ideal no pueden estandarizarse, ya que a muchas personas con la misma altura, por ejemplo, puede corresponderles un “peso ideal” totalmente distinto.

Tu peso ideal se verá reflejado a través de cómo te sientes a nivel anímico, alta movilidad, energía, alimentación, deporte, si tu cuerpo te permite realizar actividades con facilidad y mantienes tu vitalidad y fuerza.

Por último me gustaría agregar que El IMC no se desarrolló originalmente para usarse específicamente como índice de sobre peso en estudios poblacionales. Sin embargo, se ha adoptado para este uso porque es una métrica de fácil obtención. Pueden investigar más sobre el mismo a través de estudios científico como BodyMassIndex.

«Obesity, BMI, and Health: A Critical Review».

¡NO! Es un método con lo el que no comulgo ya que no te enseñaría que hay más allá de ese menú mensual, además de imponer lo que consumirías en el día a día. Mi objetivo principal es que aprendas a comer, y puedas mantenerlo como estilo de vida a largo plazo. Es por esto que el plan está basado en educación nutricional y herramientas para poder manejar tus porciones diarias, según tus requerimientos, necesidades, gustos y objetivos. Encontrarás un menú guía adecuado a ti, el cual te servirá de ejemplo y una diversa lista de los diferentes grupos de alimentos para escoger. Según el paciente se ponen cantidades en gramaje o medidas de referencia.

El plan está adaptado a la practicidad y prisas del día a día! Por lo que las porciones que serán enviadas según el gramaje en cocido, ya que esto te permitirá seguir realizando tus comidas para ti y tus familiares de forma habitual o incluso realizar prepas para la semana, y solo estimar tus porciones a la hora de servir tu plato.

La alimentación saludable no debe ser una alimentación costosa, en ningún lugar donde te encuentres, y aunque sí que hay alimentos que pueden ayudar a la variedad y facilidad de ciertas preparaciones, realmente debemos apoyarnos en esos que son de fácil accesos según nuestra zona geográfica, podemos hacer excelentes elecciones basándonos en alimentos típicos, frescos y de temporada, apoyarnos en carbohidratos como vegetales y tubérculos, la proteína puede ser complementada con las legumbres y las grasas con la riqueza de los aguacates, en el caso de Venezuela.

Esto varía según cada paciente y las deficiencias que crea tener,  para ello primero habrá una consulta donde valoraremos alimentos, sensaciones, y posibles deficiencias. Así que según sea el caso serán prescritas.

No. Ya que no estoy especializada en deporte o actividad física, por lo que solo podría darte recomendaciones generales según mis estudios.